Faire de l’exercice pendant la grossesse offre de nombreux avantages lorsqu’il est fait en toute sécurité. Faire du vélo stationnaire est une option, mais il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice pendant la grossesse. La sécurité de tout type d’exercice dépend de votre propre situation médicale.
Sécurité
L’American Pregnancy Association déclare que faire du vélo stationnaire est sans danger pendant la grossesse. Le vélo peut vous aider à supporter votre poids. Et bien que votre centre de gravité changeant vous rende plus susceptible de tomber sur un vélo ordinaire, un vélo stationnaire réduit ce risque.
Avantages
Faire de l’exercice pendant la grossesse peut augmenter votre niveau d’énergie et réduire les maux de dos. Il peut également améliorer vos habitudes de sommeil. Selon le centre médical de l’Université du Maryland, l’exercice pendant la grossesse peut améliorer votre capacité à faire face au travail.
Choisir Un Vélo
Lorsque vous choisissez un vélo stationnaire à utiliser pendant la grossesse, recherchez-en un qui a un siège confortable. Si vous souffrez de maux de dos, un vélo couché avec un dossier rembourré et des pédales à l’avant peut être plus facile. Recherchez un vélo équipé d’un moniteur de fréquence cardiaque ou utilisez le vôtre pendant l’exercice. Gardez à l’esprit qu’un vélo stationnaire ne travaillera que le bas de votre corps. Babycenter vous suggère de rechercher un modèle avec des bras à double action afin de pouvoir également travailler le haut du corps.
Faire De L’exercice En Toute Sécurité
Étirez-vous avant de commencer à faire de l’exercice pour éviter les blessures et les tensions musculaires. Évitez de porter des vêtements serrés pendant l’exercice et n’oubliez pas de respirer profondément. Buvez de l’eau régulièrement avant, pendant et après votre exercice pour éviter la déshydratation. Allumez un ventilateur et faites-le face à vous ou choisissez un vélo qui se trouve près de l’évent du ventilateur. Surveillez attentivement les signaux de votre corps et arrêtez de faire de l’exercice avant de vous épuiser.
Mises En Garde
Arrêtez votre entraînement et appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves pendant l’exercice pendant la grossesse, notamment des saignements vaginaux, des étourdissements, un essoufflement, des nausées et des contractions. Votre médecin voudra peut-être vous examiner et limiter votre niveau d’activité.
