Voici quelques conseils importants pour vous aider à rester en sécurité lorsque vous utilisez un tapis roulant pour vos entraînements.
Bien que de nombreuses personnes pensent qu’il est facile de courir sur un tapis roulant, il existe d’autres facteurs à prendre en compte.
Pour obtenir le meilleur entraînement, vous devez vous assurer que vous utilisez le tapis roulant correctement et que vous restez en sécurité.
Jetons un coup d’œil à certains des points les plus importants à retenir lors de l’utilisation d’un tapis roulant.
Portez toujours des chaussures appropriées
Lorsque vous utilisez un tapis roulant, la première chose à retenir est de vous assurer que vous portez des chaussures appropriées.
Alors que la plupart des gens connaissent l’importance de porter de bonnes chaussures de course pour les courses en plein air, certains pensent que cela ne fonctionne pas pour les courses sur tapis roulant.
Vous n’avez pas besoin de porter des chaussures de soutien simplement parce que le tapis roulant a une plate-forme de soutien. Vous pouvez porter les mêmes chaussures de course à l’extérieur que sur le tapis roulant.
Utilisez le clip de sécurité
Ensuite, pensez à utiliser le clip de sécurité. Le clip de sécurité n’est pas nécessaire si vous êtes un coureur chevronné ou si vous marchez simplement sur une courte distance, mais cela vaut la peine de l’avoir si vous n’êtes pas sûr du tapis roulant.
Cela peut prendre du temps pour s’habituer au mouvement de la ceinture sous vous. Avoir ce clip autour de vous vous donnera une grande assurance.
Utiliser le moniteur de fréquence cardiaque
De nombreux tapis roulants sont équipés d’un moniteur de fréquence cardiaque. Si votre modèle en a un, vous voudrez vous en servir.
Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent vous aider à voir à quel point vous travaillez dur et à vous assurer que vous restez dans votre zone de confort.
Vous pouvez vous pousser, mais pas au-delà d’un niveau de sécurité. Vous pourriez vous sentir faible ou étourdi si vous vous poussez trop fort. Cela peut rapidement se transformer en problèmes graves lorsque vous êtes sur un tapis roulant.
Utilisez l’inclinaison
Si vous cherchez à augmenter votre intensité sur le tapis roulant, mais que vous ne voulez pas faire une course complète, l’inclinaison est une bonne alternative.
Monter une pente est un excellent moyen de renforcer vos jambes, de brûler des calories et d’augmenter votre fréquence cardiaque, tout comme la course à pied.
C’est un excellent moyen pour vous d’augmenter vos séances d’entraînement sans mettre trop de pression sur vos articulations.
Ce sont les facteurs de sécurité et de performance à garder à l’esprit lorsque vous utilisez un tapis roulant. Cet équipement peut vous aider à obtenir un beau corps s’il est utilisé correctement.
