Vous pouvez maintenant sourire si vous rêvez d’abdominaux en pack de 6 ou si vous imaginez un jour où vos exercices abdominaux seront indolores.
Un rouleau pour abdominaux est un moyen facile de travailler efficacement vos abdominaux, de réduire le stress et d’obtenir les résultats que vous désirez. Vous devez renforcer vos muscles abdominaux et resserrer la peau autour de votre ventre.
Vous pouvez également faire des exercices abdominaux dans une position à genoux face à l’avant, ce qui les rend plus faciles pour votre cou et votre dos. Ils fournissent également une tonification supplémentaire pour votre poitrine et vos bras, ce qui vous donnera un entraînement complet du haut du corps.
Le guide d’achat My AZ Ab Roller fournit un aperçu détaillé de ces appareils, décrit les exercices clés et vous donne une liste d’excellents modèles. N’oublions pas la télécommande et laissez-nous vous montrer comment un rouleau ab peut transformer votre vie.
Qu’est-ce Qu’un Ab Roller Et Comment ça Marche
Un rouleau/roue ab peut être décrit comme une petite machine qui est autour et a des poignées de chaque côté. Il est utilisé pour effectuer des exercices abdominaux. Le mécanisme à ressort sur la roue centrale vous permet de rouler en douceur vers l’avant, l’arrière ou les côtés tout en appliquant une tension. Cela vous permettra d’exercer toute votre région abdominale tout en étant accroupi.
Un rouleau pour abdominaux est un excellent achat car il est à la fois facile et plus difficile à utiliser. Vous pouvez tonifier les zones tenaces comme vos obliques en utilisant votre poids corporel et votre tension.
Il soulage également le stress et la pression de votre dos, de votre cou et de vos épaules. Il peut être utilisé par presque tout le monde pour tonifier et perdre du poids en toute sécurité.
Ab Roller Basics: Comment En Utiliser Un Et Combien De Fois
Bien qu’il puisse sembler simple d’utiliser un rouleau pour abdominaux, il y a certaines choses que vous devriez considérer avant de commencer. Voici comment utiliser un rouleau ab et à quelle fréquence il doit être utilisé.
- Parlez-en à votre médecin . Avant de commencer tout programme d’exercice, vous devriez consulter votre médecin. Bien que les rouleaux abdominaux soient généralement sûrs, chaque personne a des conditions médicales différentes, alors assurez-vous de revérifier.
- Échauffement : Le roulement des abdominaux est très intense car il implique plusieurs parties du corps à la fois. Pour réduire les blessures et éviter de tirer un muscle, échauffez-vous avant de commencer.
- Augmentez progressivement Vous pouvez commencer avec seulement quelques répétitions par jour. Augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise. Vous devrez être suffisamment en forme pour faire cet exercice régulièrement. Les débutants ne devraient le faire qu’une fois par semaine jusqu’à ce qu’ils entrent dans un rythme.
Vous pouvez le pratiquer jusqu’à 4 à 5 fois par semaine à mesure que vous gagnez en expérience ou si vos compétences sont déjà bonnes.
Comparaison Des Meilleurs Modèles : Meilleurs Rouleaux Abdominaux
Voici les meilleurs modèles disponibles et leurs caractéristiques pour ceux qui veulent en acheter un. Pour vous donner une option, nous avons des modèles dans différentes fourchettes de prix.
Cette roue est abordable, unique et bien conçue. Il convient parfaitement aux débutants comme aux utilisateurs avancés. Cette roue, dont le prix est environ, n’utilise que des pneus en caoutchouc pour une stabilité maximale sur toutes les surfaces.
Sa conception en caoutchouc dur à 2 roues le rend facile à utiliser sur les carreaux, les tapis et autres surfaces sans avoir à s’arrêter ou à chanceler. Il a également une base plus large qui répartit le poids uniformément et ajoute de la structure.
De plus, des poignées ergonomiques avec mousse à mémoire de forme sont disponibles pour vous permettre de tenir le volant en toute sécurité mais confortablement et de garder votre équilibre. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur vos mouvements et non sur la façon dont vous le tenez. Il est également livré avec un tapis rembourré pour l’exercice, afin que vous puissiez vous déplacer confortablement où que vous soyez.
Bien que le coussin d’exercice aurait pu être plus épais, il s’agit par ailleurs d’un système lisse.
Les utilisateurs de rouleaux abdominaux de Lifeline seront familiarisés avec ce modèle. Il peut être utilisé de manière beaucoup plus flexible que les traditionnels.
L’unité est au prix de seulement et comprend des poignées ainsi que des pédales. Cela vous permettra de faire plus de types d’exercices. Vous pouvez utiliser les poignées ergonomiques pour faire des craquements traditionnels . Ensuite, attachez vos pieds aux pédales, puis allongez-vous sur le dos pour des craquements abdominaux intenses ou un travail des fessiers.
Vous pouvez maintenant vous mettre au défi et vous concentrer sur plus de domaines pour un métabolisme plus rapide et de meilleurs résultats. Vous pouvez utiliser la roue dans n’importe quelle direction. Les pédales et les poignées tiennent confortablement dans votre main. La roue a également des bandes de roulement qui permettent plus de mouvement et peuvent être utilisées sur de nombreuses surfaces.
Ce n’est pas le meilleur choix pour les débutants, mais c’est une excellente option pour les utilisateurs chevronnés.
C’est le modèle le plus abordable disponible. C’est idéal pour tous ceux qui débutent ou pour ceux qui ont besoin d’un modèle simple.
Il est extrêmement large et dispose d’un moteur cinétique avec un ressort en acier au carbone. Cela vous donne le meilleur équilibre entre résistance et douceur pendant le roulement. Le ressort est difficile lorsque vous vous déroulez et il glisse avec vous lorsque vous faites demi-tour.
Les poignées ergonomiques vous aident à vous équilibrer et à vous stabiliser. Lorsqu’il est combiné avec la grande roue, il concentre votre énergie sur les craquements. Vous pouvez également faire de l’exercice confortablement avec les genouillères.
Bien qu’il manque d’amorti, il reste un bon choix pour les débutants qui veulent s’habituer à rouler un rouleau.
Les Bienfaits D’un Ab Roller
Un rouleau abdominal, ou une roue, peut aider à resserrer votre section médiane. Cela vous fera paraître et vous sentir mieux. Ce sont les principaux avantages d’un rouleau ab.
- Facilite les exercices abdominaux : L’utilisation d’une roue ou d’un rouleau vous permet de passer moins de temps à essayer de comprendre comment faire un sit-up ou un crunch et plus de temps à les faire réellement. Vous pouvez être sûr que vous êtes dans la bonne position et que vous avez une manière transparente et fluide d’effectuer vos mouvements.
- Pour obtenir de meilleurs résultats, augmentez la difficulté Un rouleau vous donne l’impression de travailler plus dur que vous ne le faites réellement. Pour plus, la roue travaille davantage sur vos muscles centraux que les craquements traditionnels. Mouvements concentrés et efficaces , donnant de meilleurs résultats.
Il est difficile de perdre de la graisse abdominale, il vaut donc la peine d’investir dans un équipement tel qu’un rouleau.
- Réduit les maux de dos : les rouleaux ab procurent un soulagement intense des douleurs lombaires. Le rouleau élimine non seulement la douleur des craquements traditionnels, mais améliore également votre posture et vos muscles abdominaux.
- Utilise plusieurs zones à la fois : un rouleau engage vos abdominaux, votre poitrine, le haut de votre dos et vos bras. Cela vous donne une définition dans tous ces domaines. Pour une perte de poids globale et un métabolisme amélioré, vous pouvez continuer à utiliser le rouleau.
- Meilleure santé globale : Un rouleau ab peut également aider à la santé globale. L’utilisation régulière du rouleau ab peut améliorer l’équilibre, l’endurance et la puissance de base. Vous aurez plus d’énergie et de confiance pour accomplir les tâches quotidiennes.
Conseils D’achat Pour Les Abdominaux
Avant d’acheter un rouleau ab, il y a beaucoup de choses à prendre en considération. Ne vous laissez pas tromper par les similitudes entre les marques. Chaque marque est unique et produira des résultats différents. Ce sont les principales considérations d’achat.
- Stabilité – Vous voulez une roue qui ne vacille pas et ne tremble pas pendant que vous roulez. Il est possible d’utiliser une roue plus large et une roue avec des surfaces profilées sur différents étages.
Pour plus de stabilité et de traction, vous pouvez envisager une roue avec une bande de caoutchouc au milieu si vous avez du bois dur ou du carrelage. - Poignées souples : La roue que vous choisissez doit pouvoir se déplacer facilement sans vous fatiguer les mains. Une prise en main ergonomique est importante car votre poids est concentré sur vos mains lorsque vous utilisez un rouleau.
Chaque roue a une prise unique. Tenez compte de votre taille et de l’utilisation prévue lorsque vous achetez des roues. - Suppléments : Une autre chose à surveiller est une roue avec des genouillères. Après un certain temps, il peut être inconfortable de reposer vos genoux et vos mains sur le sol. Pour plus de confort, pensez à acheter des genouillères.
Les rouleaux abdominaux peuvent vous aider à perdre du poids, à tonifier le haut de votre corps et à améliorer votre abdomen. Il peut fournir un entraînement efficace qui peut efficacement tonifier votre abdomen sans causer de blessures ou de dommages. Il peut être difficile de perdre du poids ou de tonifier votre corps. Un bon rouleau ab vous facilitera la tâche.
